盆底肌怎么恢复
369次浏览・5月前
问题详情：盆底肌怎么恢复？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
盆底肌的恢复主要包括以下措施：
1、电刺激治疗：是有效的恢复盆底肌功能的方法之一。通过电刺激唤醒盆底肌肉神经，增强盆底肌肉的收缩力量，从而改善盆底肌肉功能。建议在专业医生的指导下进行此项治疗。
2、运动锻炼：可以在专业医生的指导下进行凯格尔运动，这是一种增强盆底肌肉张力的运动。此外，瑜伽训练中的某些动作也有助于盆底肌的恢复。在日常生活中，还可以进行缩肛运动，即收缩肛门与阴道的动作，对盆底肌恢复也有积极影响。同时，保持健康均衡的饮食并控制运动强度和时间也对恢复有帮助。产后可以进行仰卧起坐和平板支撑来增强腹部肌肉的力量和盆底肌肉的稳定性。
3、休息和物理治疗：充分休息有助于身体的恢复，特别是产后妇女要保证充足的睡眠时间。此外，物理治疗如按摩和热敷等也可以促进盆底肌的恢复。在按摩时可以选择按压或揉搓的方法对盆底肌区域进行刺激和调节，帮助恢复肌肉功能。对于长时间站立或久坐的女性，应每隔一段时间进行放松活动如散步等。也可以采取传统中医的物理方式如艾灸进行治疗，对盆底肌的恢复有一定的辅助作用。
请注意，每个人的身体状况不同，恢复方法应根据个人情况而定。如有需要，请咨询医生或物理治疗师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有