体检时血压高怎么可以降下来

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问题详情：体检时血压高怎么可以降下来？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

体检时发现血压高，想要降低血压，可以采取以下措施：

1、休息和放松：在体检前确保充分休息，避免紧张、焦虑等情绪，因为紧张和焦虑情绪可能导致血压升高。可以深呼吸、闭目养神，或者进行其他有助于放松的活动。

2、饮食调整：减少高盐、高脂食品的摄入，控制盐的摄入量，适量增加蔬菜、水果等富含钾、镁等微量元素的食物。避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮品。

3、适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。但体检前不宜进行剧烈运动，以免引发血压波动。

4、心理调适：保持良好的心态，避免过度压力，通过心理调适来减轻焦虑和压力对血压的影响。

5、寻求医疗帮助：如果血压持续偏高或存在其他相关症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给予适当的药物治疗或其他建议。

请注意，以上方法仅供参考，并不适用于所有人。每个人的身体状况和高血压的原因可能不同，因此降低血压的最佳方法可能因人而异。如果体检时血压高，最好在医生的指导下采取相应的措施来降低血压。此外，长期高血压患者应定期监测血压，按照医生的建议进行治疗和生活方式的调整。

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