高血压吃什么能降低
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者在饮食上可以选择一些富含钾、钙、维生素等营养成分的食物，这些食物有助于降低血压。同时，还需注意控制钠的摄入量，避免摄入过多的盐分。以下是一些有助于降低血压的食物推荐：
1、富含钾的食物：如菠菜、甜菜根、西红柿等蔬菜，以及香蕉、鳄梨等水果，有助于促进钠的排出，从而降低血压。
2、富含钙的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于扩张血管，降低血压。
3、富含维生素的食物：如猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，以及深色蔬菜如西兰花等富含维生素K的食物，都有助于维持心血管健康。
4、其他食物：如海带、香菇等富含纤维的食物也有助于降低血压。
除了饮食调整，高血压患者还需要注意控制钠的摄入量，避免摄入过多的盐分。此外，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于降低血压。对于高血压患者应遵医嘱服用降压药物。综上，高血压的饮食管理是一个综合的个体化的过程，需要根据患者的具体情况进行个性化的调整。如果高血压患者想要调整饮食以降低血压，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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