女人来月经吃什么好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间，由于身体处于特殊的生理阶段，需要适当的营养和饮食调整。此时，女性的身体失血较多，所以需要摄入更多的铁、蛋白质等营养素。以下是一些推荐的食物：
1、铁质丰富的食物：如牛肉、瘦肉、肝脏等，有助于补充身体失去的铁质，预防贫血。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、豆制品、奶类等，有助于增强身体免疫力，缓解疲劳。
3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，有助于身体摄取各种营养素，增强抵抗力。
4、温热的食物：如红枣、红糖等，有助于缓解经期不适，温暖身体。
5、红枣、枸杞等补血食物：这些食物有助于补充身体失去的血液，缓解经期疲劳和不适。
同时，月经期间还需要注意避免一些食物，如生冷、辛辣、刺激的食物，以及避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮品，以免加重经期不适。
总的来说，月经期间饮食应以清淡、营养均衡、易消化为主，根据个人体质和需求，适当选择上述推荐的食物，有助于身体健康。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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