跑步跟腱疼是怎么回事
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步跟腱疼可能有以下几种原因：
1、鞋子不合适或鞋底太硬，这可能导致在跑步过程中跟腱受到冲击和损伤。选择合适的跑鞋或在跑步前在鞋子内增加软垫可以缓解疼痛。
2、跟腱肌肉比较紧张，肌肉长时间处于紧张状态可能导致肌肉痉挛出现疼痛，需要多做拉伸运动来逐渐改善。同时，跑步时运动量过大或运动过于剧烈也可能导致跟腱疼痛。因此，在跑步时需要循序渐进地增加运动量，避免过度劳累。
3、跟腱受到损伤或患有跟腱炎等疾病也可能引起疼痛。长期反复劳损或在跑步过程中受到意外撞击都可能导致跟腱出现损伤或炎症。在这种情况下，需要及时就医进行诊断和治疗。
为了减轻跑步跟腱疼的症状，可以尝试以下方法：减少活动量，避免剧烈运动；使用消炎止痛药物或膏药进行治疗；热敷或按摩疼痛部位；在饮食上增加营养的摄入，促进跟腱的修复。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。此外，为了避免跟腱疼痛的再次发生，建议选择合适的运动装备、逐渐增加运动量、避免过度劳累、及时治疗疾病等。
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