月经来了痛经如何缓解
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经来了痛经，可以通过以下方法缓解：
1、注意保暖：避免腹部受凉，可以使用热水袋热敷腹部，有助于缓解子宫痉挛和疼痛。同时避免吃生冷的食物，如雪糕等。
2、饮食调理：均衡饮食，多吃富含钙、镁等营养成分的食物，如牛奶、豆制品等。避免摄入过多咖啡因和酒精，以免加重疼痛。
3、休息与运动：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时适当进行运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解痛经。
4、药物治疗：在医生建议下使用非处方药，如非甾体抗炎药（如布洛芬等），有助于缓解疼痛。如果是由于某些疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症等，需要针对疾病进行治疗。
5、按摩和针灸：中医的按摩和针灸方法也可以缓解痛经。
6、心理调适：放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解痛经。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。
7、局部热敷：使用暖宝宝或热水袋进行局部热敷，有助于缓解子宫痉挛和疼痛。
如果痛经症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。每个人的身体状况不同，所以这些方法的效果可能因人而异。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生的建议。
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