吃什么有降血压的功效

有助于降血压的食物包括多种类型，主要包括以下方面：

1、富含钾的食物：如土豆、海带等。钾具有降低血压的功能，富含钾的食物有助于排出体内多余的钠，减少水钠潴留引起的血压升高。

2、富含镁的食物：如菠菜等。镁可以松弛血管平滑肌，降低血压。高血压的患者多吃富含镁的食物有助于降压。同时，也有助于维护神经和肌肉的正常功能。

3、富含钙的食物：如奶制品等。钙具有促进骨骼生长的作用，也能够辅助降低血压。另外，牛奶中含有丰富的蛋白质以及钾镁等微量元素，也有利于降压。同时，奶制品的脂肪含量比较低，高血压患者可以适量饮用脱脂牛奶或者酸奶。

4、其他食物：包括苦瓜、山药、芹菜等蔬菜，这些蔬菜都有降压作用。另外，洋葱中的前列腺素也有助于扩张血管、降低血压。当然还包括一些深海鱼、动物肝脏等富含蛋白质和营养物质的食物也有助于降低血压。但应注意食物降压只是辅助效果，若血压过高还需要结合降压药物来稳定血压水平。

请注意，以上食物仅起到辅助降血压的作用，高血压患者需及时就医进行诊断治疗，并遵医嘱服用药物进行治疗。同时，生活中应保持健康的生活方式，如适当运动、保持良好的心态等。