低血压100怎么降下来

低压（舒张压）达到100mmHg属于较高的水平，需要采取综合性的措施来降低。以下是一些建议：

1、调整饮食：摄入富含钾、镁、钙等营养元素的食物，如海带、紫菜、菠菜等，有助于降低舒张压。同时，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免摄入过多的酒精和咖啡因。

2、适当运动：进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环，从而降低舒张压。

3、控制情绪：避免情绪过度波动，因为长期紧张、焦虑等不良情绪可能导致血压升高。可以通过冥想、深呼吸等方法来放松身心。

4、保持良好的作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5、药物治疗：如果血压持续不降或升高明显，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。

请注意，以上建议仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。降低舒张压需要综合考虑多种因素，建议您及时就医，根据医生的建议制定个性化的降压方案。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于长期控制血压非常重要。