高血压病人吃什么可以降压

434次浏览・6月前

问题详情：高血压病人吃什么可以降压？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压病人可以通过饮食调整来辅助降低血压，以下是一些可以帮助降压的食物和建议：

1、富含钾的食物：如土豆、芋头、茄子等，有助于促进钠的排泄，从而达到降压的效果。

2、富含钙的食物：如牛奶、小鱼干等，有助于扩张血管，降低血压。

3、富含优质蛋白质的食物：如豆制品、鱼、瘦肉等，有助于改善血管弹性，缓解动脉压力。

4、富含纤维的食物：如五谷杂粮中的小米、燕麦等粗粮，有助于促进消化，并降低血脂和血糖水平，从而有助于降低血压。

5、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜以及香蕉、苹果等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康，间接起到降压作用。

6、利尿降压食物：一些食物具有利尿作用，如西瓜、冬瓜等，有助于排出体内多余的水分和盐分，从而降低血压。

除了饮食调整外，高血压病人还应该注意控制盐的摄入量，避免饮酒和吸烟等不良生活习惯。同时，根据身体状况进行适量的运动也有助于降低血压。但需要注意的是，食疗只是辅助降压的方法之一，对于高血压病人来说，仍需按照医生的建议按时服药，并定期进行血压监测。在调整饮食或生活方式时，最好先咨询医生的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有