白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗

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问题详情：白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

白天喝咖啡是否会影响晚上的睡眠取决于多种因素，包括个体的敏感度、喝咖啡的时间以及咖啡的饮用量。

1、咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，能够暂时提高注意力和专注度。对于大多数人来说，白天适量饮用咖啡通常不会对晚上的睡眠产生显著影响。

2、如果个体对咖啡因比较敏感，或者晚上有喝咖啡的习惯，那么可能会影响晚上的睡眠。咖啡因的刺激作用可能会让人难以入睡或者降低睡眠质量。

3、喝咖啡的时间也是一个重要的因素。如果在临近晚上的时候饮用咖啡，咖啡因的刺激作用可能会在睡前仍然明显，从而影响睡眠。一般来说，下午三点之后最好不要再喝咖啡。

4、饮用量也是一个重要的影响因素。如果饮用的咖啡量较大，即使是白天，也可能对晚上的睡眠产生影响。适量饮用咖啡是关键，一般来说，每天摄入的咖啡因量不应超过一定的标准（如400毫克）。

总的来说，如果担心咖啡影响晚上的睡眠，可以尽量早些时间喝咖啡，控制咖啡的饮用量，并且避免自己对咖啡因过于敏感。如果出现明显的失眠或其他不适症状，建议及时咨询医生或健康专家。

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