怎么做扭到膝关节自己该
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问题详情：怎么做扭到膝关节自己该？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
如果自己扭到了膝关节，可以采取以下步骤进行自我护理和缓解：
1、休息与制动：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。
2、冰敷：用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、抬高受伤部位：抬高受伤腿，使其高于心脏平面，有助于减少血液和组织液的渗出，缓解肿胀。
4、轻微活动关节：在疼痛可以忍受的情况下，尝试轻微活动关节，确认关节的稳定性。如果关节出现剧烈疼痛、肿胀、变形等情况，应立即就医。
5、使用药物：可以局部使用消炎止痛药物如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。
6、寻求专业意见：如果伤势较重或自我护理后症状未明显改善，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗和建议。
7、康复锻炼：在疼痛和肿胀缓解后，逐步开始进行膝关节的康复锻炼，如轻度屈伸、散步等，以促进关节功能的恢复。
总之，在扭到膝关节后应根据实际情况采取适当的措施进行自我护理和治疗。如果伤势较重或症状持续加重，务必及时就医，以免延误治疗。
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