腰椎滑脱的锻炼方法

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问题详情：腰椎滑脱的锻炼方法？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎滑脱的锻炼方法主要包括以下几种：

1、拱桥锻炼法：患者先仰卧，去掉枕头，使用头部、双肘和双脚作为支点，使身体如拱桥一般。此方法可以增强腰部的肌肉力量，增加腰椎的稳定性。注意进行此锻炼时动作要缓慢，不可操之过急。

2、平板支撑法：身体呈一条直线，保持一段时间。注意保持腹部收紧，坚持每天锻炼有助于增强腰部肌肉力量。对于腰椎滑脱症状较轻的患者来说非常有效。同时建议在疼痛缓解期进行此类锻炼。随着锻炼强度的增加和力量的提升，可根据个人情况适当增加锻炼时间。不过也要注意，做平板支撑运动时要注意保持规范的动作以避免受伤。

3、游泳：游泳是一种全身运动，对于腰椎滑脱的患者来说也是一种很好的锻炼方式。水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳时的动作也有助于增强腰部肌肉的力量。但要注意避免过度劳累和避免在运动中过度用力。

除了上述锻炼方法外，还可以进行其他如三点支撑法等锻炼腰背部肌肉力量的运动。但请注意，每个人的体质和病情不同，建议在医生的指导下进行锻炼，避免过度运动导致病情加重或引发其他损伤。此外，腰椎滑脱患者平时要注意避免长时间坐立或长时间弯腰负重等容易加重腰椎负担的动作。如果症状较重或伴有其他症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

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