备孕前补充什么维生素

备孕前需要补充的维生素主要包括维生素C、维生素E以及B族维生素，还有叶酸。

1、维生素C：有助于提高卵子质量，促进铁元素的吸收，起到抗氧化作用。新鲜蔬果中富含维生素C，如橙子、猕猴桃、西兰花等。

2、维生素E：有助于保护卵巢，增强机体免疫力和抵抗力。富含维生素E的食物包括莴苣、坚果等。

3、B族维生素：有助于维持生殖系统的正常功能，促进新陈代谢。可以多吃谷物、豆类等。

4、叶酸：这是备孕前需要特别关注的一种维生素。在备孕阶段以及怀孕前三个月都需要按时服用叶酸，这样可以有效地降低胎儿神经管畸形的发生率。叶酸的来源可以是绿色蔬菜、水果以及补充剂。

除了维生素，备孕期间还需要注意补充一些其他的营养物质，如蛋白质、矿物质等，并保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持身体和心理的健康状态。建议在备孕期间定期咨询医生或专业的营养师获取更多建议。