老年人骨质疏松症吃什么
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问题详情：老年人骨质疏松症吃什么？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
老年人骨质疏松症需要通过饮食和药物两个方面来进行调节和改善。在饮食方面，老年人骨质疏松可以多吃以下食物：
1、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、虾皮、豆腐、鸡蛋等，有助于补充钙质，增强骨密度。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蘑菇、三文鱼等，维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
3、富含磷的食物：如鱼、虾、动物肝脏等，磷也是骨骼的重要成分之一。
4、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋清等，蛋白质是骨基质的重要组成部分，有助于维持骨的质量和强度。
5、新鲜的蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善骨骼健康。
除了饮食方面的调节，老年人骨质疏松还需要注意避免一些不良的生活习惯，如戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等。同时，保持适当的户外运动和晒太阳也有助于提高骨密度和骨骼健康。如果骨质疏松严重，需要在医生的指导下进行药物治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体饮食方案应根据个人情况和医生指导进行制定。
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