血糖高少吃哪些东西

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问题详情：血糖高少吃哪些东西？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

血糖高的人在饮食上需要注意，要少吃一些含糖量较高或者容易引起血糖波动的食物。以下是一些建议：

1、高糖食物：如红糖、白糖等糖类，巧克力等甜品，以及部分含糖量高的饮料和点心等，这些食物的含糖量较高，血糖高的人应避免或少吃。

2、高淀粉食物：如大米等谷物类，此类食物被摄入体内后会分解为糖类，因此应控制摄入量。但是粗粮如燕麦等可适当多吃，因其含糖量较低且饱腹感较强。

3、动物脂肪和动物内脏：如动物肝脏等含有较高的饱和脂肪酸，可能导致血糖升高，因此也应少吃。

4、酒类：酒精会使血糖波动，因此血糖高的人最好不要饮酒。如果实在需要饮用，可以少量饮用酒精浓度低的啤酒等，并应注意控制摄入量。

除此之外，还需要注意少吃高脂肪和高热量的食物，如油炸食品等，也要避免摄入太多的盐分和辛辣调料等刺激性食物。另外，尽量做到定时定量进餐，少食多餐，避免暴饮暴食。同时保持良好的饮食习惯对于控制血糖非常重要。因此，建议血糖高的人根据自身情况制定个性化的饮食计划，并在医生的指导下进行治疗和控制血糖。

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