雌性激素低应该如何调养
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
雌性激素低可以通过饮食调整、生活方式改变以及必要时药物治疗等方法进行调养。
1、饮食调整：
多吃富含锌和硒的食物，如海带、牡蛎等，有助于维持体内雌性激素的正常水平。同时，应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，有助于调节身体内分泌功能。此外，豆类食品如大豆、黑豆等含有植物雌激素，也可以适当多吃。
均衡饮食非常重要，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激的食物，以及抽烟、喝酒等不良习惯，这些都可能影响体内激素的分泌。
2、生活方式改变：
保持良好作息，确保充足的睡眠时间，避免过度劳累。
适当运动，如瑜伽、跑步等，可以促进身体新陈代谢，维持体内激素的平衡。
避免长时间暴露于有害物质和辐射源中，如化妆品、染发剂等化学物质。
保持心情愉快，学会减压，避免长时间处于高压状态下。
3、药物治疗：
若雌性激素水平明显低于正常水平，出现严重症状，建议在医生指导下进行药物治疗。可选用直接补充雌性激素的药物，但要警惕副作用和风险，因为不当的补充可能导致子宫内膜病变等问题。药物治疗过程中要定期检查，调整治疗方案。
请注意，每个人的身体状况不同，若出现雌性激素低的情况，建议及时就医，在专业医生的指导下进行调理和治疗。
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