腰闪着了怎样快速恢复

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问题详情：腰闪着了怎样快速恢复？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰闪了，也就是急性腰部扭伤，恢复的方法主要包括休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗以及康复锻炼等。

1、休息：腰闪后应立即停止活动，避免过度劳累，给腰部肌肉充分的休息时间，以免损伤进一步加重。

2、冷敷与热敷：腰闪后立即对伤处进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可进行热敷，促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以局部外用膏药，如活血止痛膏等，有助于消炎止痛。如果疼痛严重，还可以口服非甾体消炎药，如布洛芬等。此外，还可以使用红花油等进行揉搓以缓解症状。

4、物理治疗：如针灸、推拿等，有助于疏通经络、缓解肌肉紧张，促进恢复。

5、康复锻炼：在疼痛可以忍受的范围内，可进行适当的康复锻炼，如轻度活动腰部肌肉，帮助恢复腰部功能。

除了上述方法外，保持良好的生活习惯也很重要，如避免长时间坐立、频繁弯腰等。如果经过自我治疗后症状仍未缓解或加重，应及时就医检查和治疗。另外，为了预防腰闪的情况再次发生，平时可以加强腰背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体情况差异和医生建议进行。腰闪后一定要注意休息和治疗，避免过度劳累和损伤加重。

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