长期吃橙子能减肥吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
长期吃橙子对于减肥有一定的帮助，但并不能完全依赖橙子来实现减肥目标。
橙子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和其他营养物质。它们有助于提供身体所需的能量和营养素，同时相对较低的热量也有助于控制体重。此外，橙子的高纤维含量可以促进消化和代谢，有助于减少脂肪堆积。
然而，要实现减肥目标，单纯的饮食调整是不够的。长期吃橙子虽然有助于减肥，但如果摄入的总热量超过了身体消耗的热量，仍然会导致体重增加。因此，除了适量吃橙子外，还需要控制整体饮食的摄入量，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
此外，减肥还需要结合运动来达到更好的效果。通过增加身体的活动量，可以消耗更多的热量，进一步促进减肥。
总之，长期吃橙子可以作为一种健康的饮食习惯来支持减肥，但不能仅仅依赖橙子来实现减肥目标。要实现长期的减肥效果，需要综合考虑饮食和运动方面的调整。
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