脱发要吃什么维生素

脱发患者可能需要补充以下几种维生素：

维生素A：有助于调节毛囊的正常生长和代谢，可从动物肝脏、鱼类、蛋类以及胡萝卜、菠菜等蔬菜中获取。

维生素B：尤其是维生素B6、维生素B12以及叶酸等，有助于促进毛囊的生长和头皮的新陈代谢。可从瘦肉、蛋类、奶制品以及绿叶蔬菜等食品中获取。

维生素D：有助于促进头皮健康，增强免疫力，可从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。同时，适当晒太阳也有助于身体产生足够的维生素D。

维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护毛囊免受自由基的损害，可从植物油、坚果等食物中获取。

此外，蛋白质的缺乏也可能导致脱发，因此还需确保饮食中有足够的蛋白质摄入。同时，保持饮食均衡，多吃富含锌、铁等微量元素的食物也有助于缓解脱发问题。但请注意，不同人的脱发原因可能不同，应在了解自己脱发原因的基础上，有针对性地选择适合的饮食方案。

如果调整饮食习惯后脱发问题仍未改善，建议寻求专业医生的建议，进行进一步的检查和诊断。他们可能会根据具体情况推荐适当的药物或治疗方法。总之，治疗脱发需要综合考虑多种因素，包括饮食、生活方式、遗传等因素。