经常失眠睡不着怎么治

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问题详情：经常失眠睡不着怎么治？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

经常失眠睡不着的治疗方法包括调整生活方式、药物治疗等。以下是具体的建议：

1、调整生活方式：建立规律的睡眠习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。避免在睡前过度兴奋，如观看刺激性的电影或饮用含咖啡因的饮料。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的温度和光线适宜。睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等。

2、适当运动：适度的体育锻炼可以帮助消耗能量，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。建议在白天进行适量的运动，避免在睡前进行剧烈运动。

3、饮食调理：避免在睡前过饱或过饿，饮食应以清淡易消化为主，多吃蔬菜、水果等。晚饭后可以适量喝一些温热的牛奶或百合莲子汤等有助于安神的食物。

4、药物治疗：如果失眠症状严重，建议及时就医，由医生开具相应的药物帮助睡眠。常见的药物包括安神类药物和解郁类药物等。

5、心理治疗：如果失眠是由心理问题引起的，如焦虑、抑郁等，建议寻求心理医生的帮助。心理治疗可以帮助解决心理问题，从而改善失眠症状。

请注意，以上方法仅供参考，如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

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