晚上总是失眠、多梦怎么回事

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问题详情：晚上总是失眠、多梦怎么回事？

精选回答

钟舒明 副主任医师 精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

晚上总是失眠、多梦可能有多种原因，以下是一些可能的因素：

1、生理因素：随着年龄的增长，睡眠质量会有所下降，导致失眠多梦。另外，如果身体缺乏某些营养元素或长期处于精神紧张的状态，也可能会导致睡眠质量不佳。还有一些特定的疾病也可能影响睡眠周期。改善睡眠问题的方法包括注意饮食均衡，摄取足够的营养，避免过度劳累和压力，以及建立良好的睡眠习惯。对于疾病引起的睡眠障碍，应在医生的指导下寻找治疗办法。

2、睡眠障碍：部分人在浅睡时常常会做大量的梦，这也可能与大脑受到某些外部因素的刺激有关。在日常生活中需要注意放松大脑神经和身体。如症状持续影响正常生活，建议及时就医检查。

3、情绪压力：生活中遇到某些重大事件或压力事件可能导致情绪焦虑、紧张或恐惧，从而影响睡眠质量和做梦的频率。建议积极应对生活中的挑战，保持良好的心态和情绪状态。如果压力过大或无法自行应对，可以寻求专业心理辅导帮助。学会舒缓情绪，例如通过锻炼、冥想、瑜伽等方式可以帮助改善情绪问题并促进良好的睡眠。

总的来说，晚上失眠多梦可能是由多种因素引起的。为了改善睡眠质量，建议保持良好的生活习惯和心态，注意饮食和运动，并寻求医疗帮助以找到潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。同时需要注意个人的身体和情绪状态的变化并及时调整生活方式以应对这些变化带来的不良影响。

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