高血压吃什么蔬菜水果

高血压患者在饮食上需要注意控制钠盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以下是一些推荐的蔬菜和水果：

蔬菜类：高血压患者可以多食用芹菜、木耳、西兰花等蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于降低血压。同时，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也富含丰富的维生素和矿物质，有助于改善血管功能，有利于血压的控制。此外，茄子、黄瓜等蔬菜也是不错的选择。

水果类：高血压患者可以选择钾含量丰富的水果如香蕉、哈密瓜等。这些水果有助于降低血压，舒缓血管压力。同时，柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，有助于软化血管，对高血压患者有益。此外，黑木耳也是一种非常好的降压食品，可以泡水饮用或炖汤食用。

总的来说，高血压患者应该保持多样化的饮食，控制钠盐的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时，还应该遵循医生的建议进行药物治疗和生活方式的调整，如适量运动、保持良好的心态等。