宝妈吃什么奶水多

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问题详情：宝妈吃什么奶水多？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

宝妈可以通过吃以下食物来增加奶水：

1、多吃营养丰富的食物，尤其是富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于促进身体恢复和奶水的分泌。

2、多喝富含水分的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于补充体内的水分，增加奶水的量和质量。

3、多吃一些有利于下奶的食物，比如黑芝麻、花生等，这些食物有利于奶水的产生和分泌。此外，可以加入适量的蜂蜜也可以帮助下奶。

4、注意营养搭配均衡，多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。食物种类的多样化也有助于提供充足的营养，有助于奶水的分泌。

需要注意的是，宝妈在哺乳期间应该避免吃一些可能会影响奶水分泌的食物或药物，如韭菜、麦芽等。同时，保持良好的心情和充足的休息也有助于奶水的分泌。如果在饮食调整一段时间后奶水仍然不足，可以咨询医生或营养师的建议。

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