钙铁锌硒的作用及功能

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问题详情：钙铁锌硒的作用及功能？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

钙、铁、锌、硒是人体必需的四种重要元素，它们各自具有独特的作用和功能。

1、钙：对于人体骨骼和牙齿的发育以及维持正常功能至关重要。它能有效预防骨质疏松和骨折。此外，钙还参与神经肌肉的正常功能，帮助维持正常的肌肉收缩和心跳节律。孕妇和儿童等特殊人群尤其需要关注钙的摄入。

2、铁：在人体血液中起着输送氧气的关键作用。缺铁可能导致贫血，影响身体健康和正常的生理活动。此外，铁也参与能量的代谢过程。对于女性来说，由于月经和生育等生理特点，铁的需求量相对较高。

3、锌：参与多种酶的活性以及DNA的合成和修复。锌对免疫系统的正常功能也起着重要作用。此外，锌还对味觉和嗅觉功能有重要影响，缺乏锌可能导致食欲不振和味觉减退。

4、硒：是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。它参与多种代谢过程，对肝脏健康尤其重要。硒也与甲状腺功能的正常发挥有关。

这些元素在人体内各司其职，共同维持着身体的正常运作。如果缺乏这些元素，可能会导致多种健康问题。因此，日常饮食应注意摄入富含这些元素的食物，保持营养均衡。如果出现缺乏症状，应及时就医，按照医生的建议补充相应的营养素。

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