血压偏高通过锻炼可以降下来吗

170次浏览・1月前

问题详情：血压偏高通过锻炼可以降下来吗？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压偏高通过锻炼可以降下来。锻炼是降低血压的有效方法之一。以下是一些关于如何通过锻炼降低血压的详细信息：

1、有氧运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高心血管效率，从而有助于降低血压。

2、力量训练：除了有氧运动，力量训练也可以帮助降低血压。通过增强肌肉力量，可以更好地控制身体姿势和动作，改善血液循环，从而降低血压。

3、锻炼频率和时间：为了达到降低血压的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。此外，也可以结合进行力量训练。

4、注意锻炼方式和安全：在进行锻炼时，应该选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，建议在医生的指导下进行锻炼，以确保安全有效。

5、辅以健康生活方式：除了锻炼，还应该注意饮食健康、保持体重、戒烟限酒等健康生活方式，这些措施也有助于降低血压。

然而，需要注意的是，虽然锻炼可以帮助降低血压，但并不能完全替代药物治疗。如果高血压症状严重或持续时间较长，应该及时就医并遵循医生的建议进行治疗。总之，锻炼是降低血压的有效方法之一，但应该在医生的指导下进行，并结合健康生活方式和必要的药物治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有