手腕90度用力支撑疼痛怎么办

手腕在90度用力支撑时感到疼痛可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、肌腱炎、关节炎等。为了缓解疼痛，你可以采取以下措施：

1、休息与调整活动：避免过度使用手腕，让手腕得到充分的休息。适当调整日常活动，避免重复进行引起疼痛的动作。

2、冰敷与热敷：在疼痛部位交替使用冰敷和热敷，可以缓解疼痛和炎症。先用冰敷减轻炎症和肿胀，再用热敷促进血液流动，舒缓肌肉。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重，请咨询医生开具处方药物。

4、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸等可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5、手腕支撑：在进行日常活动时，可以使用手腕支撑带或护腕来减轻对手腕的压力。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请尽快就医。医生会根据情况对你进行诊断并给出合适的治疗建议。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，建议先咨询医生或专业医疗人员，以确保得到适当的诊断和治疗。