脊柱炎怎么运动好得快
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对于脊柱炎患者，选择合适的运动方式可以促进康复并减缓疼痛。以下是推荐的几种运动方式：
1、游泳：是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节压力，有助于保持脊柱和关节的灵活性。
2、瑜伽：有助于维持良好的姿势，并加强脊柱周围的肌肉，同时其放松和深呼吸练习也有助于缓解压力。
3、柔韧性训练：如太极拳、体操等，可以保持脊柱的灵活性，预防脊柱僵硬。
4、散步或慢跑：有助于增强体质，但需要避免过度运动造成关节压力。
5、背部伸展运动：有助于改善脊柱的姿势和灵活性，减轻疼痛。
此外，患者在运动过程中需要注意以下几点：
1、避免剧烈运动和高强度运动，以免加重关节负担。
2、运动前做好热身和拉伸，以降低肌肉紧张度，避免运动伤害。
3、根据自身情况选择适当的运动方式和强度，避免过度疲劳。
4、在疼痛可以忍受的范围内进行运动，如果疼痛剧烈则需要休息，并在医生指导下进行治疗。
5、保持正确的姿势和运动方式，避免不良姿势加重脊柱负担。
总之，对于脊柱炎患者来说，适当的运动有助于康复，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。
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