睡觉肩膀酸痛有恢复办法吗

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问题详情：睡觉肩膀酸痛有恢复办法吗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

睡觉时肩膀酸痛可能是由于多种原因导致的，如睡姿不当、肌肉疲劳、受凉等。以下是一些恢复办法：

1、调整睡姿：确保睡觉时肩膀不会受到压力或扭曲，可以尝试平躺或换用更舒适的睡姿。也可以尝试在肩膀和床垫之间放置柔软的垫子或枕头，以提供更好的支撑和舒适度。

2、热敷或冷敷：对于肌肉疲劳或紧张引起的肩膀酸痛，可以尝试使用热敷促进血液循环和肌肉松弛。如果是由于炎症或受凉引起的疼痛，则可以使用冷敷来减轻炎症和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以站直，将双臂伸直向上举过头顶，然后缓慢地向左右两侧转动肩膀。

4、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀肌肉，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但是，最好在医生的建议下使用，并遵循药物的使用说明。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医疗帮助以确定是否存在其他潜在的健康问题，如肩周炎、肩袖损伤等。

总之，对于睡觉时肩膀酸痛的恢复办法，需要根据具体情况选择合适的方法。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。

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