月子里能吃什么水果吗
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在月子期间，产妇可以适量吃水果，有助于补充维生素和矿物质，促进身体恢复。以下是一些常见的适合月子期间食用的水果：
1、香蕉：富含膳食纤维和铁元素，有助于预防便秘和补血。
2、苹果：含有多种维生素和矿物质，具有健脾开胃、美容的功效。
3、橘子：富含维生素C和钙质，有助于预防产后出血，促进子宫内膜修复。
4、红枣：含有丰富的维生素和矿物质，具有益气补血的功效。
5、葡萄：含有丰富的铁元素和维生素B12，有助于预防贫血和促进新陈代谢。
6、桂圆：含有丰富的葡萄糖和蛋白质，有助于提高新陈代谢速度和补充能量。但需注意，桂圆性温，不要过量食用。除了这些水果，还可以选择橙子、木瓜、樱桃等应季水果。总体来说，应选择新鲜、应季的水果，避免食用冰冻或寒性的水果。同时，要注意适量食用，过量可能会导致身体不适。另外，月子期间的饮食应以营养均衡为主，除了水果外，还要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
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