筋扭伤了怎么恢复快

筋扭伤后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与制动：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。同时，可以使用弹性绷带进行局部包扎和固定，以减少活动对筋的伤害。

2、冰敷与热敷：扭伤初期可使用冰袋进行冰敷，帮助减轻肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进血液循环和炎症消散。

3、药物治疗：可以外用药物如红花油、云南白药等，以消除炎症和肿胀。疼痛剧烈时，可口服非处方药物如布洛芬等以消炎镇痛。

4、物理治疗：如超短波治疗等，有助于促进炎症消退和水肿吸收。

5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可进行适度的关节活动，以加快恢复。

6、饮食调理：多摄入富含蛋白质和纤维素的食物，有助于筋组织的修复。避免辛辣、刺激和油腻的食物，以免加重炎症。

7、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重或疼痛持续不减，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括使用支具固定或其他治疗方法。

请注意，筋扭伤的恢复时间因个体差异、扭伤程度和治疗方式的不同而有所差异。严格按照上述方法操作，有助于促进快速恢复。如症状持续或加重，请及时就医。