便秘吃什么可以润肠通便
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问题详情：便秘吃什么可以润肠通便？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
便秘时，可以通过饮食调整来润肠通便，以下是一些常见的可以帮助润肠通便的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（如火龙果、猕猴桃等）、粗粮（如燕麦、糙米等）等，这些食物富含纤维，有助于增加大便体积，刺激肠道蠕动。
2、水分充足的食物：如西瓜、黄瓜等含水量高的食物，以及每天保持充足的饮水量，有助于软化大便，使其更容易排出。
3、含益生菌的食物：如酸奶等含有益生菌的食物，有助于调整肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。
4、润肠通便的食物：像蜂蜜、芝麻、核桃等食物，都具有润肠通便的作用，可以适当食用。
5、适当运动：运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯和排便习惯也对缓解便秘有帮助。如果便秘情况严重或持续不退，建议及时就医，寻求医生的帮助。请勿自行用药或乱用药物，以免加重症状或引发其他不适。
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