又困又累睡不着是怎么回事
317次浏览・4月前
问题详情：又困又累睡不着是怎么回事？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
又困又累但睡不着可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、躯体原因：可能是身体过度疲劳导致大脑处于兴奋状态，身体处于疲惫状态却无法入睡。这种情况可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、伸展肌肉等，以帮助身体和大脑放松。此外，某些健康问题如慢性疾病、疼痛等也会影响睡眠质量，此时建议寻求医疗帮助以治疗基础疾病。
2、精神压力过大：工作和生活压力可能会导致精神焦虑或过度兴奋。长期精神压力还可能引起神经衰弱等精神疾病，影响睡眠质量。需要学会放松和调节情绪，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。如果情况严重，建议寻求心理咨询师的帮助。
3、生活习惯不佳：作息不规律、熬夜、睡前饮食或饮用刺激性饮料等不良生活习惯可能导致睡眠问题。改善生活习惯是解决问题的关键，应建立规律的作息时间，避免睡前刺激活动，饮食宜清淡。
4、环境因素：长期在吵闹的环境中休息或睡眠环境不佳也可能导致困倦却难以入睡的问题。这种情况下，应保持睡眠环境安静和舒适，并尝试适应环境或改变环境。
请注意，以上只是可能的因素。如果长时间出现这种症状且原因不明，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有