早起跑步有哪些好处

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问题详情：早起跑步有哪些好处？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

早起跑步有很多好处，主要包括以下几点：

1、提升身体健康：早晨空气新鲜，在户外跑步有利于增强心肺功能、改善血液循环和提高免疫力，对身体健康有很大益处。此外，跑步还可以促进新陈代谢和肌肉锻炼，有助于控制体重和减肥。

2、有助于养成良好的作息习惯：早起跑步意味着早睡早起，这种良好的作息习惯有利于身体的自然节奏，保证精力充沛。这种良好的作息还可以使工作、学习效率更高。而且相较于夜间跑步而言，能避免夜晚跑步带来的精神兴奋而影响睡眠的问题。

3、有助于舒缓压力：早晨跑步可以促进人体释放内啡肽等“愉悦激素”，这些激素有助于缓解压力，让人感到更加愉快和轻松。相比于晚间工作的疲惫来说，早上进行运动时会更让人感到精神饱满和充满能量。对于那些压力较大的人来说，早上跑步的确有助于解压并减少一天工作的压力。如果睡前也能进行适当的锻炼放松身心的话，对于改善睡眠质量也有很大的帮助。

总的来说，早起跑步不仅有益于身体健康，还能帮助培养良好的作息习惯和舒缓压力。但请注意，早晨跑步时建议选择空气新鲜的路线并注意运动安全，根据自己的身体状况合理选择运动强度和时间。同时也要注意避免空腹运动导致低血糖等问题。如果有任何健康问题或疑虑，请务必在计划进行早晨跑步之前咨询医生或健康专业人士的建议。

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