哺乳期补钙量是多少

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问题详情：哺乳期补钙量是多少？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期补钙的具体剂量因人而异，这取决于哺乳期妇女的个人情况、饮食习惯以及乳汁产量等因素。一般建议哺乳期妇女每日补充钙剂量约为1克到每日剂量不超过推荐剂量上限。具体的剂量建议如下：

1、对于一般健康的哺乳期妇女，每日钙的推荐摄入量大约为1克至每天的上限剂量。通常建议哺乳期妇女每日至少摄入大约一千毫克至两千毫克（或以上的钙）。这样既可以满足产妇自身的需要，也能保证乳汁中的钙含量足够婴儿吸收。同时，应多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。

2、如果哺乳期的妈妈体内严重缺钙，则需要通过口服钙片进行补钙。除了日常饮食和药物补充外，多晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。另外，产妇还应该根据乳汁分泌量的变化调整每日摄入的钙量。在哺乳期间需要保持充足的睡眠，有助于身体恢复。

建议在进行补钙前咨询医生或营养师的建议，以了解更具体的个人需求和合适的剂量。他们可以根据具体情况给出更准确的建议和指导。同时，不要过量摄入钙剂，以免对身体造成不必要的负担。另外，除了钙剂补充外，合理的饮食和适当的运动也有助于维持良好的骨骼健康。

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