经常感冒的人吃什么好

经常感冒的人需要注意饮食健康，增强免疫力，建议吃以下食物：

1、富含维生素的水果和蔬菜：如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，它们中的维生素C、维生素A等营养素有助于增强免疫力，提高抵抗力。

2、瘦肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物：可以为人体提供所需的蛋白质，促进免疫细胞的增生。

3、肉类和菌类食物：比如鱼肉、牛肉、猪瘦肉等含有大量锌元素，而锌元素能够增加身体的免疫力，抵抗感冒病毒。菌类食物如黑木耳、香菇等可以增强机体抵抗力。

4、大蒜和鸡汤：大蒜中的大蒜素有助于抵抗感冒病毒。鸡汤中的营养成分也有助于缓解感冒症状，如咳嗽等。

5、红枣和蜂蜜：富含维生素C、矿物质以及多种氨基酸成分，可以增强机体的免疫力。蜂蜜中也含有一些抗氧化成分以及酶类成分，这些都可以更好地被机体所利用和吸收从而促进呼吸道正常运作并减轻喉咙疼痛症状，蜂蜜能有效提高免疫力减轻疲劳症状加快恢复。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，加强体育锻炼以增强抵抗力。如果出现感冒症状，及时就医治疗。同时也要注意避免进食生冷寒凉的食物如冷饮雪糕等。总之，增强免疫力是预防感冒的关键，饮食健康是其中的重要一环。