月经期间适合吃什么水果

414次浏览・6月前

问题详情：月经期间适合吃什么水果？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间，女性应该注意摄入一些有营养的食物，包括水果。一些适合月经期间食用的水果包括：

1、苹果：苹果含有独特的苹果酸，可以加快新陈代谢，减少月经期间的不适感。同时，它含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫力。

2、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，有助于补充月经期间因失血而损失的铁质，有助于预防贫血。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，对于月经期间补充身体所需的营养有很好的效果。

4、红枣：红枣有补气养血的功效，对于月经期间的身体调理有很大的帮助。

5、草莓：草莓含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助抗氧化并增强免疫力。同时，其含有植物雌激素，可以缓解经期不适。

6、石榴：石榴具有抗氧化和抗炎的作用，同时含有多种维生素和矿物质，可以补充身体在月经期间失去的营养。

请注意，虽然这些水果对大多数人在月经期间是有益的，但个人的体质和健康状况可能会有所不同。如果在食用某种水果后出现不适，应适当减少或避免食用。同时，建议均衡饮食，避免吃太冷或冰冻的水果，以免造成身体不适。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有