晚上睡觉易醒是什么原因

279次浏览・4月前

问题详情：晚上睡觉易醒是什么原因？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上睡觉易醒的原因可能有多种，包括以下几点：

1、环境因素：周围的睡眠环境不佳，如过于吵闹、过冷或过热，都可能影响睡眠质量，导致容易醒来。

2、躯体疾病因素：如果存在一些躯体疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡等，可能会因为疼痛反应而导致夜间多次醒来。另外，一些心理疾病如焦虑、抑郁等也可能导致睡眠质量下降。

3、精神压力大：精神压力是导致睡眠质量下降的重要因素之一。长期承受巨大压力可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，从而影响睡眠。

4、生活习惯不佳：作息不规律、昼夜颠倒以及晚上睡前长时间使用电子产品等不良生活习惯，都可能影响睡眠质量。此外，不良的睡眠习惯也可能导致夜间易醒，比如睡觉时在被窝里频繁玩手机或者看电子产品。这些电子设备会发射蓝光，这些蓝光会干扰人体褪黑激素的分泌，使人难以入睡或容易醒来。

为了改善睡眠质量，可以尝试调整睡眠环境，保持舒适的温度和噪音水平；处理和治疗潜在的健康问题；进行情绪调节和压力管理；建立良好的睡眠习惯，包括保持规律的作息时间和避免睡前使用电子设备等。对于严重的情况，建议寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有