生理期不能做什么运动
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在生理期，女性的身体通常较为敏感和脆弱，因此一些剧烈或高强度的运动可能不适宜。以下是一些在生理期应避免的运动：
1、高强度有氧运动：如跑步、跳绳、快速游泳等高强度的有氧运动，可能会使月经流量增加，导致身体不适。
2、涉及腹部和骨盆区域的运动：如腹肌锻炼、仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可能会增加子宫收缩，导致疼痛或其他不适感。
3、高冲击性的运动：例如篮球、足球等，这类运动可能导致身体受伤的风险增加。
4、水中运动：某些女性在生理期可能会感到腰痛或腹部疼痛，此时应避免水中运动，如游泳等。
然而，每个女性的身体状况和体验都是独特的，有些女性在生理期可能感觉良好，可以进行轻度至中度的运动，如瑜伽、散步或轻松的游泳等。但总的来说，建议在生理期避免剧烈运动或高冲击性运动，而是选择轻度至中度的运动方式。同时，注意聆听自己的身体反应，根据自己的情况来调整运动量。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或妇科医生的建议。
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