练下腰腰痛怎么治疗

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问题详情：练下腰腰痛怎么治疗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

如果在练习下腰时感到腰痛，可能是由于动作不正确或过度用力导致的。以下是一些治疗腰痛的方法：

1、休息：首先停止练习下腰，给腰部一个充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冷敷和热敷：在腰痛的部位交替使用冰袋和热毛巾敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩器或者找专业按摩师进行按摩。

4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部肌肉的拉伸，有助于缓解腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。

6、物理治疗：如果腰痛持续不减或者严重，建议寻求专业医生的帮助，可能会推荐一些物理治疗方法，如物理疗法、针灸等。

7、正确的姿势：在下腰时，确保姿势正确，避免过度用力或扭曲腰部。

请注意，如果腰痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除可能的严重病症。在治疗过程中，避免剧烈运动，给腰部足够的休息时间，以便恢复。

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