三踝骨折术后脚踝的锻炼方法有哪些

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问题详情：三踝骨折术后脚踝的锻炼方法有哪些？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

三踝骨折术后，脚踝的锻炼对于恢复关节功能和减少并发症非常重要。以下是术后脚踝的锻炼方法：

1、静态脚踝屈伸运动：坐在床上或椅子上，将双脚平放在地面或椅子上，然后尝试将脚尖向上勾，再放松回到原位。每次进行10-15次，每天多次进行。

2、被动脚踝转动运动：请家人或医生帮助轻轻转动脚踝，帮助关节活动度的恢复。

3、脚踝轻度负重练习：术后逐渐恢复过程中，可以尝试进行轻微的负重练习，如站在地面上部分负重行走或步态训练等。建议在医生或康复师的指导下进行。

4、平衡训练：术后恢复过程中，平衡能力需要逐渐重建。可以尝试单脚站立，或者站在平衡垫上进行平衡训练。

5、逐步增加活动量：逐渐增加活动量可以帮助脚踝更好地适应负重和步态训练。开始时可以选择轻度的活动，如散步等，然后逐渐增加活动量。

请注意，在进行任何锻炼之前，一定要先咨询医生或康复师的建议。每个人的恢复速度和情况都不同，因此锻炼计划需要根据个人情况进行调整。此外，术后早期锻炼可能会有些疼痛和不适，这是正常的现象，但如果疼痛过于剧烈或持续加重，应及时就医。在锻炼过程中也要注意保护脚踝，避免再次受伤。

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