发烧怎么物理降温成人

当成人发烧时，可以尝试以下物理降温方法来降低体温：

1、蒸发散热：可以使用冰袋降温，如将冰袋置于额头、后脑勺或体表有大血管的部位进行物理降温。另外，也可用毛巾浸湿后擦拭颈部、腋窝等部位，有助于散热。但要注意做好保暖措施，以免受凉导致病情加重。

2、温水擦浴：使用温水擦拭全身，特别是血管丰富的部位，如腋窝、颈部等，有助于扩张毛细血管，达到散热的目的。另外，可以在温水中加入少量酒精，有助于更好地降温。

3、调节室内温度：适当调节室内温度，保持空气流通，有助于散热。同时，注意避免直接吹风或使用空调直吹身体。

4、多喝水并促进排汗：发烧时身体水分流失较多，多喝水可以促进身体新陈代谢及排汗，有助于降低体温。也可以适量喝一些温热的果汁。

5、适量增减衣物：发烧时不要穿太多的衣物或盖太厚的被子，这样会影响散热。但如果体温上升并感到寒冷时，可以适当增加衣物保暖。

除了物理降温方法外，还需要注意保持良好的休息和饮食习惯，避免过度劳累和食用过于油腻、辛辣的食物。如果发烧持续不退或伴有其他症状，建议及时就医。在采取任何降温方法之前，最好先咨询医生的建议。