怎样才能预防得乳腺癌

预防乳腺癌可以从以下几个方面入手：

1、保持健康的体重：肥胖是乳腺癌的危险因素之一，保持健康的体重可以降低患乳腺癌的风险。通过均衡饮食和适量的运动来维持健康的体重是必要的。

2、健康饮食：饮食与乳腺癌风险密切相关。应摄取富含蔬菜、水果和纤维的食物，尽量避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐的食物。同时，限制酒精摄入，因为过量饮酒也是乳腺癌的危险因素之一。

3、规律运动：定期进行体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。根据身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。

4、尽量避免接触有害环境：长期接触某些化学物质，如农药、工业污染物等，可能增加患乳腺癌的风险。应尽量避免或减少接触这些有害物质。

5、母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。尽可能地进行母乳喂养，可以保护乳房健康。

6、定期乳腺检查：定期进行乳腺检查可以及早发现乳腺异常，从而进行早期治疗。建议从20岁开始，每年进行一次乳腺检查。

7、保持良好的心态和生活方式：保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。同时，保持健康的生活方式，如戒烟、避免熬夜等，也有助于预防乳腺癌。

请注意，以上措施有助于降低患乳腺癌的风险，但并不能完全预防乳腺癌的发生。如果有任何关于乳房健康的疑虑或症状，应及时就医检查。