做力量训练时头晕面色泛白怎么治疗

350次浏览・5月前

问题详情：做力量训练时头晕面色泛白怎么治疗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在力量训练过程中出现头晕和面色泛白的症状，可能是由于多种原因引起的，如低血糖、缺氧、血压变化等。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1、暂停锻炼：如果感到不适，应立即停止力量训练，避免过度运动加重身体负担。

2、补充水分：可能是由于脱水引起的症状，可以适量饮用温水或运动饮料来补充水分和电解质。

3、补充能量：如果是因为低血糖引起的头晕，可以适当补充一些含糖的食物或饮料，如水果、糖果等。

4、呼吸调整：如果在锻炼过程中感到缺氧，可以尝试深呼吸，缓慢呼吸有助于增加氧气摄入量。

5、休息观察：在休息一段时间后，观察症状是否缓解。如症状持续或加重，应及时就医。

6、检查身体状况：如果经常出现这种情况，建议检查血压、血糖、心血管系统等方面，以确保身体健康。

7、寻求专业建议：如症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

此外，在力量训练的初期阶段，由于身体还未适应运动强度，可能会出现一些不适反应。建议在训练前做好充分的准备和热身活动，并根据自身身体状况合理安排训练强度和时长。

以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果身体不适，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有