月经期能不能瑜伽
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间可以进行瑜伽练习。瑜伽是一种温和的运动方式，有助于缓解经期的不适症状，如舒缓疼痛、减轻焦虑和压力等。以下是一些关于经期瑜伽的注意事项：
1、动作选择：选择一些柔和、舒缓的瑜伽动作，避免过度伸展或扭转的动作，以免对身体造成过度的压力。
2、强度控制：经期瑜伽应该以轻松、舒适为主，避免过度用力或过度疲劳。
3、倾听身体：每个人的身体状况和经期体验都有所不同，要根据自己的身体反应来调整瑜伽练习，如果感到不适，应立即停止并休息。
4、注意卫生：在月经期间要注意卫生，使用瑜伽垫或毛巾，避免直接接触瑜伽垫。
5、避免倒立：经期避免倒立姿势，如手倒立等，因为这些动作可能会增加腹部压力。
6、避免刺激：某些瑜伽动作可能会刺激到子宫肌肉，导致出血量增加，因此应该避免这些动作。
总的来说，经期瑜伽有助于缓解不适、放松身心，但要根据自己的身体状况和舒适度来调整练习。如果有任何不适，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。
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