腰突症应避免什么样的运动

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问题详情：腰突症应避免什么样的运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰突症（腰椎间盘突出症）患者在运动中需要注意避免过度活动和姿势不当导致的腰椎压力过大和不适感。因此，应避免以下类型的运动：

1、高强度有氧运动：如跑步、长时间跳绳等高强度的有氧运动可能会加重腰椎负担，不利于病情稳定。

2、举重和重物搬运：这些活动对腰椎产生较大压力，可能导致病情加重。

3、高冲击性运动：如篮球、足球等需要跳跃和冲刺的运动，可能对腰椎造成较大冲击，应避免参与。

4、长时间坐姿或站立运动：长时间维持同一姿势可能导致腰椎压力增大，不利于康复。

5、过度弯腰动作：如弯腰搬运重物等动作可能导致腰椎间盘压力增大，加重病情。

腰突症患者应选择一些温和、低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助维持腰背部肌肉的功能和灵活性，促进康复。此外，平时还可以进行针对性的康复训练，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

请注意，每个人的病情和身体状况不同，运动选择应根据个人情况而定。在参与任何运动前，建议咨询医生或专业康复师的建议，以确保安全有效。

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