便秘了该怎么办能吃什么通便

377次浏览・4月前

问题详情：便秘了该怎么办能吃什么通便？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

便秘时，可以通过饮食调整来缓解症状，一些食物有助于促进肠道蠕动、缓解便秘。以下是一些建议的食物：

1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（火龙果、猕猴桃等）、粗粮（如燕麦、糙米等）等，这些食物富含纤维，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。

2、水分充足的食物：多喝水以及吃一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，可以帮助软化粪便，有助于排便。

3、含有益生菌的食物：如酸奶等，含有益生菌的食物可以改善肠道菌群，有助于缓解便秘。

4、润肠通便的食物：比如蜂蜜、芝麻、核桃等，这些食物含有一定的油脂和滋润成分，有助于润滑肠道、促进排便。

5、促进消化的食物：如酸奶含有益生菌，能够帮助消化，改善肠道菌群平衡，缓解便秘症状。另外，像山楂、陈皮等也有助于消化。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和排便习惯也对缓解便秘有帮助。建议每天定时排便，避免抑制便意。同时，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便。

如果便秘症状持续或严重，建议及时就医，了解具体的原因并进行相应的治疗。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有