玩时老是往上看动的特快怎么办

在玩的时候经常快速地往上看，可能影响到游戏体验或自身安全（如导致注意力不集中而发生事故等），可以根据以下情况来调整自己：

1、控制速度频率。尽量控制视线向上的速度或频率。如果在玩游戏过程中不由自主往上看，尝试调整呼吸并回到游戏中，保持注意力集中。逐渐地，通过控制自己的习惯动作来减少这种行为的发生。

2、设定游戏目标。玩游戏时设定一些具体的目标，让自己专注于游戏本身，避免因为无意识的视线移动而分心。例如，关注游戏剧情、角色技能升级等。这些目标有助于保持专注度并减少频繁向上看的情况。

3、调整游戏环境。确保玩游戏的地方舒适安全，尽量避免一些干扰和视线移动的诱因。如果是因为上方有移动的光线或其他干扰因素导致频繁往上看，可以通过改变环境来解决这个问题，比如关闭光线或者移动到一个更加稳定的环境进行游戏。此外也可以通过适当的休息和眼部锻炼来缓解眼睛疲劳，减轻向上看的不适感。尝试做眼保健操或使用眨眼操来帮助放松眼部肌肉和恢复注意力。充足的睡眠也是保护眼睛健康的重要一环。

如果上述方法无法解决问题，或者这种习惯严重影响到了日常生活和身体健康，建议寻求心理医生或专业人士的帮助。每个人的情况都是独特的，他们可以根据具体情况提供更具体的建议和支持。同时请注意避免过度玩游戏以保护身心健康。