骨关节炎怎样锻炼

骨关节炎患者可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、有氧运动：如游泳、慢跑和散步等，有助于增强心肺功能，提高关节周围组织的血液循环，有助于炎症的消退及关节功能的恢复。但注意避免过度运动造成关节磨损加重。

2、静力训练：可以在疼痛缓解期进行如腿部静态支撑，以及在无负重状态下做屈伸运动等静力训练，提高肌肉力量，加强关节稳定性。也可以选择平衡垫进行练习以增加平衡能力。在进行以上活动时如果出现明显疼痛或肿胀的症状，需要立刻停止运动并注意休息。

3、中医传统锻炼方式：骨关节炎也可以通过中医锻炼缓解，如太极拳和八段锦等。太极拳动作缓慢轻柔、行云流水、舒展矫捷多势养生功效很强的一种拳法；而八段锦是传统健身气功方法之一。中医传统的健身操运动动作柔和协调且有很美的节奏，可以起到健骨和健脾胃等作用，可一定程度增强机体的代谢能力并促进病情的恢复。

总之，骨关节炎患者需要根据自身情况选择合适的锻炼方式，并注意适度锻炼以避免过度运动造成的关节磨损加重和炎症加重等问题。在锻炼过程中若出现不适需要及时就医寻求专业帮助。同时注意饮食清淡营养易消化为主等。