小孩子缺钙吃什么补得最快

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问题详情：小孩子缺钙吃什么补得最快？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小孩子缺钙，可以通过食物和钙剂补充。以下是一些快速补充钙质的方法：

1、多吃富含钙的食物：如奶制品、豆制品等。尤其是牛奶，不仅含有丰富的钙，而且易于吸收，是儿童补钙的最佳食品。此外，像酸奶、奶酪等奶制品也富含钙质。

2、多吃富含草酸的食物：草酸有助于人体对钙的吸收。例如菠菜、油麦菜等深绿色蔬菜都含有丰富的草酸。同时，像坚果、芝麻等也含有较高的草酸成分。这些都可以促进孩子对钙的吸收。

3、选择适合的钙剂补充：当孩子缺钙较严重时，可以在医生的指导下选择合适的钙剂进行补充。对于年龄较小的孩子，可以选择颗粒状或口服液态的钙剂，剂量按照医生的指导进行补充。值得注意的是，钙剂的选择应避免与某些食物同时食用，以免影响吸收效果。

4、维生素D的补充：维生素D可以促进人体对钙的吸收，因此，多晒太阳并适当补充富含维生素D的食物也有助于缓解孩子缺钙的情况。

总的来说，孩子缺钙时，饮食和钙剂补充应同时进行。但具体的补钙方法和剂量应根据孩子的年龄、健康状况和医生的建议来确定。如有疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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