肠胃不好吃什么好消化有营养又吸收

肠胃不好可以吃一些易消化、有营养且能够良好吸收的食物，这些食物包括：

1、稀粥类食物，如小米粥、南瓜粥等，它们都含有多种维生素、矿物质、果胶和膳食纤维等，可以很好地促进消化和吸收。其中小米粥具有健脾养胃的功效，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。南瓜粥富含果胶和多种维生素，能够保护肠胃，减少溃疡的发生。

2、面条是常见的主食之一，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，易消化吸收，可以提供足够的能量和营养。

3、鸡胸肉富含蛋白质，而且比较容易消化和吸收。同时，酸奶含有益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。

4、胡萝卜、山药等蔬菜也具有健脾养胃的效果，其中含有的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动和消化。

5、水果如苹果、香蕉等含有丰富的维生素和矿物质，有助于消化和补充营养。特别是苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助清除肠道中的有害物质。香蕉富含钾元素和多种矿物质，有助于保护胃黏膜。

总之，肠胃不好的人应该选择易消化、营养丰富的食物，并且合理搭配三餐，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。同时保持良好的饮食习惯和作息规律也有助于改善肠胃功能。如果肠胃问题持续或加重，建议及时就医。